Manejo de la Soledad

Algunas recomendaciones:

• Establece un plan diario de actividades, fijando una rutina con metas sencillas. Esto puede ayudar a que las horas pasen con mayor facilidad y te sientas productivo/a.
• Cuida tu aspecto y tu higiene personal. Dúchate, vístete y encárgate de tu aseo personal. Si hay una persona que no puede olvidarse de ti, eres tú mismo/a. Además, vernos bien contribuye a mejorar nuestro estado anímico.
• Complácete: un baño caliente, una película, charlar con una amistad, preparar tu plato favorito y/o apuntarse a alguna actividad.
• No sientas lastima de ti: las razones por las que te sientes solo/a pueden ser variadas, pero tu puedes decidir si te detiene o aprendes a convivir contigo mismo y sigues adelante.
• No abusar de las sustancias, como el alcohol; puede sentirse bien, pero debes pensar como te sentirás en los próximos días. Asimismo, afecta tu sistema inmunológico.
• Aprende sobre ejercicios de relajación o meditación; identifica aplicaciones o videos que te guíen.
• Utiliza a los medios de comunicación para combatir el distanciamiento social, de manera moderada.
• Mantén un contacto social necesario, ya sea mediante vía telefónica o por videoconferencia.