Manejo de Pensamientos Intrusivos

¿Has sentido que, quieres evitar un pensamiento, pero no puedes?

Los pensamientos intrusivos, son pensamientos que tenemos constantemente y afectan nuestra capacidad de concentrarnos.

El pensar y repensar las cosas continuamente, principalmente negativas, es una de las causas para la experimentación de ansiedad, depresión y emociones negativas.

Algunas recomendaciones:

• Recuerda que, Tú no decides lo que llega o no a tu mente, pero sí decidir a que pensamiento le brindas atención.
• Cuando aparezca el pensamiento, no sirve de nada luchar contra él; busca su origen y si no deseas quedarte con él, déjalo ir.
• Si llevas durante mucho tiempo con un pensamiento intrusivo, dedica varios minutos al día, siempre a la misma hora y en el mismo lugar a pensar en ello.
• Realiza actividades que fomenten la concentración y la atención. Entre ellos, la lectura, ejercicios físicos o el yoga.
• Aprende técnicas cómo la meditación o el Mindfulness para regular tus pensamientos.
• Evitar hablar continuamente de los pensamientos recurrentes y negativos.
• Busca ayuda profesional.