Miedo ante la Incertidumbre

Nosotros podemos desarrollar miedos por diferentes razones. Por lo general, son asociados hacia algo negativo, pero el miedo es una emoción natural, que puede funcionar como respuesta adaptativa a situaciones de peligro.

Uno de estos miedos es el miedo a la incertidumbre o a lo desconocido.

Algunas recomendaciones para manejarlo:

• Acepta que es normal sentir miedo, reduce ansiedad, pues el cuerpo se relaja y baje la tensión.
• No veas el miedo como a un enemigo.
• Permítete sentir el miedo en tu cuerpo. Obsérvalo e identifica como se manifiesta. Normalizarlo como una simple emoción incómoda y pasajera.
• Tendemos a elaborar hipótesis sobre lo que puede ocurrir en el futuro. Distingue si tus pensamientos están siendo irracionales o acordes a la realidad.
• Vive el presente: no te mantengas prediciendo el futuro. Enfócate en lo que puedes hacer ahora para estar estable.
• Encuentra algo que te motive: planifica objetivos alcanzables ya sean personales, académicos o laborales entre otros.
• Desarrolla fe en ti y en tu capacidad de afrontar el miedo.

Recuerda: tu mente es poderosa, úsala a tu favor,

Dra. Marilyn Rodríguez, Psicóloga Clínica